Tabla con 6 sencillos ejercicios para evitar la pérdida de masa muscular durante estos días. (Área de deporte del Ayuntamiento de Málaga)
1.- Estirar piernas: Elevar recta una pierna mientras mantenemos la otra flexionada. (repetir 10 veces con cada pierna)
2.- Círculos con ambas piernas: Flexionar rodillas 90 º y realizar movimientos circulares (repetir 5 veces en ambos sentidos)
3.- Puente: Con ambas piernas flexionadas elevar la pelvis hasta alinear con el tronco (repetir 10 veces)
4.- Flexión de ambas piernas: Manteniendolas flexionadas las acercamos al pecho lo más posible durante unos 2 segundos (repetir 10 veces)
5.- Abdominales: Con las piernas flexionadas y las manos entrelazadas realizar abdominales sin llegar a levantar el tronco. (repetir 10 veces)
6.- Gato: Flexionar y extender la columna vertebral (repetir 10 veces)
1.- Estirar piernas: Elevar recta una pierna mientras mantenemos la otra flexionada. (repetir 10 veces con cada pierna)
2.- Círculos con ambas piernas: Flexionar rodillas 90 º y realizar movimientos circulares (repetir 5 veces en ambos sentidos)
3.- Puente: Con ambas piernas flexionadas elevar la pelvis hasta alinear con el tronco (repetir 10 veces)
4.- Flexión de ambas piernas: Manteniendolas flexionadas las acercamos al pecho lo más posible durante unos 2 segundos (repetir 10 veces)
5.- Abdominales: Con las piernas flexionadas y las manos entrelazadas realizar abdominales sin llegar a levantar el tronco. (repetir 10 veces)
6.- Gato: Flexionar y extender la columna vertebral (repetir 10 veces)
